济宁新闻讯（记者 冯斌 孔纯）人人都说“秋老虎”了不得，温度的忽冷忽热，让不少的市民因为它受了不少“苦”，济宁广播电视台新闻融媒体记者专访上海中医药大学博士，济宁市第一人民医院科教部副主任蒋树龙，为您从中医的角度解答当下时节的运动健身注意事项。

除了专家介绍的内容之外，小编还搜罗了一些注意事项，喜欢锻炼的市民可以多关注一下：

慢——运动项目主打慢，运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。

肩——最易受伤是颈肩，秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方。专家推荐，除了扭动颈肩热身以外，运动时不妨系个小围巾或穿高领衫，防止凉风吹颈。

行——出走方面没有多大影响，很多人都认为秋天锻炼是不错的选择的，气温不是很高，但是清晨的气温已经开始有些低了，锻炼一般都会出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险，所以在秋天锻炼的时候，一般穿的太薄，还有就是活动一定要适量，不能超负荷锻炼，避免因过度锻炼带来的不适。