@家长、考生,高考第二天,这些注意事项请收好!

2021-06-08 16:24   综合中国教育报  

今天是2021年夏季高考第二天,希望每位考生都能保持良好心态。稳住!加油!

温馨提示

1. 6月8日考试科目:外语(笔试)(15:00—16:40)。

2. 请考生提前确定考点位置,规划赴考路线,留足入场检查时间,建议至少在开考前30分钟到达考点。开考15分钟后不得进入考点。送考、陪考人员和车辆不能进入考点。

3. 今天天气炎热,考生请做好防暑工作。

4. 外语口试安排:报考外语或有外语口试要求专业的考生须参加外语口试。外语口试工作由各市招生考试机构负责组织,口试内容与时间由各市自行确定。

两科考试结束之后,对所有的考生来讲,肯定是有喜有忧的。高考第二天,心态远比第一天重要!也是拉开距离的关键!考生和家长应该怎么做,才能顺利完成剩下的考试呢?这几句话请一定要记住。

考完一科就忘一科

前两科不管考好还是没有考好,都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后,要遵循“考完一门扔一门”的原则,不要再多去想刚才的考试,不要互相询问自己没有把握的题目,这样容易影响后面的考试。

告诉孩子,要学会调节情绪,将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时,可以在休息时听听轻音乐,做做运动。

不到最后不要停笔

高考十分重要,有些考生可能会因此紧张,也有些因为前边的考试不理想而沮丧,但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放,扔掉高三的重担,因此在最后一科考试时会走神。

老师们可以提醒考生,在最后一科考试时,一定要淡定从容,坚持到最后一分钟,切忌好胜心理,要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

别去询问考试情况

高考期间,家长对孩子的关注要适度,尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化,即使家长情绪很烦躁,也尽量不要让孩子感觉到。

孩子考前会紧张是正常现象,家长不要过于担心,也不要因此而过分地关怀,这样对孩子来说其实是莫大的压力。

考试结束,家长这些话不要说:

· 不要问“考得怎么样?”或者“感觉怎么样?”,可以问孩子累不累、想吃点什么;

· 不要说“你第一天考得怎么怎么样,第二天要如何如何”。孩子此时本就容易回想自己刚做过的卷子,家长要尽量绕开这个话题,而且两天对比,只会增加孩子的压力;

· 不要说“展示你所学的时刻到了,一定要好好考!”“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”以及“再坚持下,好好把试考完,你和爸妈就都解放了”等等。

担心关心都别过头

给孩子提供一个安静的个人空间,减少跟身边人过多交流。亲友们往往想把种种期望传递给孩子,这无形中会增加孩子的压力,这时最好别给考生打电话询问情况或表达关心,等高考结束后再问也不迟。

孩子考完第一天的考试后,心里难免有一些忐忑,尤其是第一天考得不好或者第二天将要考自己弱势科的孩子,心里会更紧张不安。此时,家长不要跟着孩子一起揪心、焦虑,如果有,也要先调节好自己,不要表现出来。

不要追着孩子问很多问题,不要坐立不安、慌乱地紧张东紧张西,你的情绪会影响身边的孩子,如果你淡定、平静,也能让孩子感受到信任和踏实,变得安心。你要相信孩子经过了长时间的复习准备一定能发挥出好的水平。

顺其自然,缓解焦虑

孩子万一失眠了,父母千万不要过多关注,或者强制睡眠,最好顺其自然。比如有一位家长是这样和孩子说的:“孩子,高考睡不着是自然的,没关系。如果实在睡不着,不妨就以你最舒适最喜欢的姿势,眯着眼,放松四肢,忽略明天是高考,静静地,静静咱们今天劳累的大脑……”

孩子午休亦如此,但是午休尽量不要超过半小时,睡得过多,部分孩子容易大脑晕,不利于下午的发挥。这时,需要父母设定好闹铃,叫醒孩子。

学会陪伴和倾听

很多时候,做一个倾听者就是最好的陪伴和鼓励。第一天考试结束,家长尽量不要刻意和孩子聊天,要尊重孩子心底意愿,如果孩子想和家长说话,家长一定要放下手头的事认真倾听,然后给出合理的建议。

人的紧张、焦虑等很多情绪都能在倾诉中得到缓解和释放,所以,家长切记要少说多听,适当的时候适当表达自己的观点,以温和的方式真诚陪伴孩子。

考试这几天,做一个聆听者,平时怎么做就怎么做,最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事,请尊重他。

告诉孩子保持自信

家长们请告诉孩子,如果感到紧张,可以这样做:

· 心理暗示:心里自语放松放松,或默数数字从1到30,或做几次深呼吸,让情绪稳定后再继续答题;

· 自我安慰:我不会答,别人也一样,镇静下来仔细想想,就能做出来了;

· 短暂停顿法:干脆放下笔,趴在桌子上休息一会儿,让头脑冷静下来,或者准备一张湿纸巾,随时擦脸,以助清醒。

切勿迷信“高考秘方”

任何所谓的高考秘方都不要轻信,尤其是口服葡萄糖或者打点滴补充蛋白质,甚至是服用一些药物,这些方式都是无稽之谈。

如果考生没有胃口,可以用常用的食材,换种制作方式,刺激孩子进食的兴趣,并且这些烹饪方式比炒菜更易保存蔬菜本身的营养价值。如果这些菜还是孩子平常爱吃的,就更好。

如果孩子实在吃不下,也不要过分强求。常备一些小巧易咬的水果在餐桌或客厅,便于孩子补充能量。

请告诉孩子们,稳住!加油!你就是最棒的!预祝孩子们都能考上理想的大学!

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