济宁新闻网讯 今天的“新冠病毒防控知识”专栏，一起了解个人防护健康常识。

科学戴口罩。根据不同疫情风险等级和所处环境选择适宜防护级别的口罩。佩戴口罩时需注意：口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用;不要上下或者内外反戴口罩，更不要戴口罩时露出口鼻。

勤洗手。建议采用七步洗手法洗手，以下情况应及时洗手：外出归来，戴口罩前及摘口罩后，接触过泪眼、鼻涕、痰液和唾液后，咳嗽打喷嚏用手遮挡后，护理患者后，准备食物前，用餐前，上厕所后，接触公共设施或物品后（如扶手、门柄、电梯按钮、钱币、快递等物品），抱孩子、喂孩子食物前，处理婴儿粪便后，接触动物或处理动物粪便后。外出不方便洗手时，可选用含75%酒精、氯或过氧化氢等手消毒剂进行手部清洁。

少去人群密集的公共场所。公共场所人员多，流动量大，感染风险未知，且人与人之间难以保持安全距离，一旦有病毒感染者，在没有有效防护的情况下，很容易造成人与人之间的传播。

室内经常开窗通风。每天早、中、晚均应开窗通风，每次通风时间不短于15分钟。寒冷季节开窗通风要注意保暖，避免受凉。

保持安全社交距离。在排队、付款、交谈、运动、参观时要保持安全社交距离。

注意呼吸道礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态平衡，健康饮食，戒烟限酒。有发热、乏力、干咳等新冠病毒感染可疑症状时，及时就医。